■ あの日の怒りが、3年後の会議で爆発した話
35歳の営業マネージャー、田中さん（仮名）は、ある日ふとこう言いました。
「別に大したことじゃなかったはずなんです。
ただ、部下の報告の言い方がちょっと雑だった。それだけ。
でも、言葉が出た瞬間、自分でも驚くくらい怒鳴ってしまって…」
表面的には、報告のトーンが気に入らなかった。それだけのように見える。
でも、話を深く聴いていくと、彼は2年前の“ある出来事”を思い出しました。
当時、プロジェクトで理不尽な責任を押しつけられた。
誰も自分を守ってくれなかった。
飲み込んだ悔しさを、笑ってごまかした。
──「あのとき、ちゃんと怒るべきだった」と、心の奥がまだ叫んでいたんです。
■ 感情は、放っておくと「積み立て貯金」される
感情って、放っておいても消えるわけじゃないんですよね。
むしろ、心のどこかに“自動積立”されて、ある日、何かの拍子にごっそり引き出されてしまう。
ビジネスマンほど、「感情は置いとけ」と自分に言い聞かせがちです。
- イライラしてる時間がもったいない
- 怒ったところで状況は変わらない
- 感情を出すとプロっぽくない
…わかります。すごくわかる。
でも実は、“無視した感情”って、静かにあなたのパフォーマンスを蝕んでいる。
■ 整えるとは「手放すこと」ではなく「認めること」
「感情を整理する」って聞くと、“うまくコントロールして、手放す”みたいなイメージがあるかもしれません。
でも本質は違います。
“ちゃんと感じる”ことが先。
そして、“その感情がそこにある理由”を理解することが、整理の第一歩です。
たとえば田中さんは、自分の怒りをこう表現しました。
「怒ってるというより、“もう一度、誰かに信じたかった”って感じかもしれないです。」
感情って、こうやって“言語化”されると、急に軽くなったりします。
■ 整理のステップは、たった３つ
- 「今、何を感じてる？」をラベル化する
例：ムカつく、不安、焦り、悲しい、寂しい、虚しい - 「なぜそれを感じてる？」を子どもみたいに聞いてみる
例：本当はちゃんと話を聴いてほしかった／結果よりプロセスを見てほしかった - 「その感情を否定せず、抱えてる自分にOKを出す」
例：「あぁ、そりゃ怒るよな。ずっと我慢してたもんな」←これだけで心は整い始めます
■ 問い：あなたの「感情の保留箱」は、そろそろいっぱいじゃないですか？
「理性的であること」は、ビジネスの中では確かに武器。
でも、「感情的であることを許す時間」は、それ以上に大事なセルフマネジメントです。
整理とは、弱さではない。
むしろ、“強さを保つための習慣”です。
まとめ
✔️ 感情は消えない、ただ積み重なるだけ
✔️ 整理とは、感情を否定せず“見える化”していくこと
✔️ 「プロである自分」と「人間である自分」の両方を許してあげることが、最強の安定剤
